dla początkujących

będzie dobre , ale jednak wykonuj 2 zestawy ten 1 może cię przetrenować szybko to dla osób całkowicie początkujących , masz pod tym 2 zestawy tego samego uzytkownika %-)

Czemu 1 zestaw z Twojego linka jest dla całkowicie początkujących? I czemu można się nim szybko przetrenować? Kiedy uważasz że powinno się przejść na A/B? Zmieniony przez - zol666 w dniu 2012-03-07 13:38:21

Do Września jest ponad pół roku, więc moim zdaniem opłaca się. A tutaj znajdziesz ciekawe plany treningowe na drążek dla osób początkujących i zaawansowanych - http://www.pspnd.pl/

A i po pokaż kolego swoją dietę bo uwierz ze 99% początkujących piszących że mają dopieta dietę. Jak ją pokażą to można się nogą przezegnac. Nie mówię że tak jest u ciebie, ale dla pewności możesz napisać szczegółowo jak wygląda. Bo to ważniejsze niż saa.

a co do hmb to nie poelcam ci hmb nie dlatego ze dziala czy nie dziala.. sprawa sporna po prostu nawet jesli mialoby na ciebie zadzialac to nie jest odzywka na pierwszy cykl i dziwi mnie czemu nikt tu jeszcze ci tego nie napisal. ta odzywka jest zdecydowanie dla zaawansowanych ze dluzszym stazem i ktorzy juz maja wiecej cykli za soba... - bład. [...]

mlody siedz cicho, ja z checia napisze za soga hahaha ale po pierwsze radze ci odstawic jeszcze suple skoro cwiczysz 3 miesiace, nie ma co kasy marnowac i tak na poczatku bedzie latwo szlo :) jestes zainteresowany treningiem FBW dla raczej poczatkujacych ktory Ci polecam ?

I ty się pytasz czemu wrócić do działu początkujących, bo to jest temat dla ludzi ze stażem min. 2 lata na silowni. W tym temacie pytania, niejasne, źle sformułowane i dotyczące podstaw nie są zbyt dobrze odbierane bo wszystko jest na forum, tylko trzeba zajrzeć

Eran a co mam kolejny art. napisac specjalnie dla Ciebie... tymczasem podeśle Ci inny; http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html natomiast jesli jeszcze raz zaproponujesz ten zakres powt. co powyzej przy tricepsie, bicepsie to temat natychmiast przenoszę do POCZĄTKUJĄCYCH!

[...] idąc do sklepu "spalasz tłuszcz", bardziej bym się skłaniał ku efektywności ze względu na płeć, wiek, stopień zaawansowania, cech indywidualnych etc. Sprawdź sobie zakresy dla np. kobiet i mężczyzn czy początkujących lub zaawansowanych. Jeszcze taka ciekawostka do tych różnic - znajomy, który np. biegnie w granicach 10 km w 45 minut (czyli [...]

Mam pytanko, czym mogę zastąpić ćwiczenia na drążku, ponieważ żadnego sprzętu jeszczę nie posiadam. Mam zamiar trenować wg. planu dla osób początkujących autorstwa Mawashi'ego Edit: chyba, że mogę użyć łóżka piętrowego :D Zmieniony przez - Boren w dniu 2013-07-13 15:58:01

Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo [...]

[...] rozegramy wagi według systemu każdy z każdym. Czekamy również na wcześniejsze zgłoszenia kobiet, jeśli zgromadzi się ich wystarczająca ilość zorganizujemy również walki dla nich. Ostateczny termin zgłoszeń 09.06.09. Kategorie wagowe bez GI Grupa 1- do 65,9 kg Grupa 2- od 66 kg do 69,9 kg Grupa 3- od 70 kg do 75,9 kg Grupa 4- od 76 kg do 82kg [...]

ja jestem nastawiony sceptycznie do brania kreatyny przez nieletnich i początkujących, chociaż w głębi duszy () wiem, że raczej nie zaszkodzi Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** http://%6B%6F%6D%70%75%74%65%72%79%2E%6B%61%74%61%6C%6F%67%69%2E%70%6C

Masakra... przede wszystkim nie ćwicz codziennie! a6w też odpuść, to do niczego. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Plan treningu dla osób początkujących, foty str.12" (albo wpisz to w googlach z dopiskiem sfd i będziesz miał na tacy) albo zaopatrz się w trochę więcej ciężaru (choćby robionego samemu, np. ja taki mam ;-) ) i poszukaj planu FBW [...]

[...] rób to co robiły przed tobą całe pokolenia kulturystów. Skup się na wolnych ciężarach. Ćwiczenia te są ciężkie, to prawda, jednak nie ma innej drogi do wybawienia od bycia częścią stada ludzi małych i słabych. " http://www.sfd.pl/.:_10_PRZYKAZA%C5%83_TRENINGU_SI%C5%81OWEGO_:.-t209074.html Ogólnie z dedykacją, dla sezonowców. Pzdr..

[...] podciągania, tylko w jeden dzień ściąganie drążka a w jeden podciąganie/opuszczanie. Szczerze mówiąc to poszukałabym nowego planu. U nas w podpiętych tematach jest biblioteczka i tam są tematy z różnymi treningami dla osób początkujących. Bardzo polecam sobie tam coś wybrać i można wtedy ewentualnie spersonalizować jak Ci coś nie będzie grało.

[...] drążka a w jeden podciąganie/opuszczanie. Szczerze mówiąc to poszukałabym nowego planu. U nas w podpiętych tematach jest biblioteczka i tam są tematy z różnymi treningami dla osób początkujących. Bardzo polecam sobie tam coś wybrać i można wtedy ewentualnie spersonalizować jak Ci coś nie będzie grało. Dziękuję bardzo za pomoc, poszukam sobie [...]

Yakuza nie skumałeś chyba tematu tu chodzi o początkujących... Przed ostrym treningiem trzeba przygotować organizm do takiego wysiłku.... Nie można odrazu walić maksymalnych dla siebie ciężarów bo można zrobić sobie kuku Pozdro

[...] to troche przesadziłem ale w ostatniej chwili sobie przypomniałem ze to najlepszy antykatabolik - sam widzisz jakich ja używam antykatabolików.. co do brania kreatyny dla młodych i początkujących - NIEEEEEEE BRAĆ!!! (już chyba z prawie setke osób przekonałem do tego...) Doradca w suplementacji [...]

[...] sie o co teraz szanowny pan Boruta sie przyczepi znajac go nie watpie ze to zrobi LOL. - jak widzisz zoopelnie niezaleznie mozna polaczyc te dwa systemy bez szkody dla stylu) - jesli znajda sie rowniez kandydaci jest mozliwosc treningu elementow Combat (trening poprowadzi instruktor AT z Krakowa. Dokladnego planu nie pisalem poniewaz [...]